Biohacking et performance humaine
Titre original (livre en anglais) : Biohacking & Human Performance
Objets connectés, auto-expérimentation et « optimisation » — séparer la science de l'exagération
À propos de ce volume
Biohacking et performance humaine est le livre K5 de The Performance & Human Physiology Encyclopedia — une bibliothèque de 93 volumes, de niveau universitaire, sur ce qui prolonge réellement l'espérance de vie en bonne santé, et sur ce qu'on vous vend. Il s'adresse aux lecteurs soucieux de longévité, aux biohackers et aux cliniciens qui veulent des données probantes : assez approfondi pour qu'un professionnel déjà formé dans le domaine continue d'apprendre, assez clairement structuré pour qu'un lecteur motivé puisse suivre chaque étape.
Comment ce livre est écrit
- Niveau universitaire, sans dilution. Terminologie scientifique exacte, définie dès sa première occurrence — les mécanismes, pas seulement les conclusions.
- Les mythes mis à l'épreuve des données. Lorsqu'une affirmation populaire ne résiste pas aux données probantes, le livre le dit — et montre pourquoi.
- Des références à la fin de chaque chapitre. Sources citées selon les normes APA 7, et une bibliographie générale.
À titre d’information générale et d’éducation seulement ; ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de la santé qualifié avant d’agir selon son contenu.
Lire un extrait
Extrait traduit de l’original anglais — Chapitre 1 : Qu'est-ce que le biohacking ? Promesse, culture et réalité
« Le biohacking promet de transformer votre corps en un système que vous pouvez déboguer, corriger et mettre à niveau — comme un micrologiciel pour la chair. C'est un cadre séduisant, et il n'a pas entièrement tort : le corps répond bel et bien à des stimuli, et les suivre peut vous apprendre des choses. Mais quelque part entre une expérience de sommeil raisonnable et un casque infrarouge à 400 $, le mot cesse de décrire la science et commence à décrire un marché. Ce livre sépare les deux — et la conclusion, que nous gagnerons au fil de treize chapitres, est que les « hacks » les plus puissants sont ceux que personne ne peut vous vendre. »
Le « biohacking » est aujourd'hui une catégorie du bien-être valant des milliards de dollars, couvrant les objets connectés, les piles de suppléments, les protocoles de jeûne, les appareils de luminothérapie, les bains froids, les peptides et les tests génétiques — promettant de « mettre à niveau votre biologie ». Une partie de cela n'est que les fondamentaux dans un nouvel emballage ; une autre partie est inoffensive mais inutile ; une autre est un gaspillage d'argent ; et une tranche est réellement risquée et du domaine médical (N4). Ce chapitre d'ouverture définit le domaine, cartographie son spectre, et pose le regard honnête et à double sens pour tout ce qui suit.
Ce qu’il contient
Les 13 chapitres de ce volume.
- 01
Qu'est-ce que le biohacking ? Promesse, culture et réalité
- 02
L'état d'esprit du biohacker : l'auto-expérimentation n=1
- 03
Comment juger un biohack
- 04
Objets connectés et autoquantification
- 05
Les vraies fondations : les « biohacks ultimes » peu séduisants
- 06
Lumière, rythme circadien et « hacking » du froid/chaud
- 07
Jeûne, trucs alimentaires et « optimisation » métabolique
- 08
Suppléments, piles et nootropiques pour l'« optimisation »
- 09
Hormones, peptides et biohacking « avancé » (N4)
- 10
Technologies, gadgets et appareils
- 11
Tests génétiques, « personnalisation » et données
- 12
Le côté sombre : risques, coûts, obsession et éthique (N4)
- 13
Mettre en pratique : un plan d'auto-optimisation fondé sur les données probantes
Fiche du volume
Sujets traités
- précision des trackers de sommeil et des bagues connectées
- variabilité de la fréquence cardiaque et récupération
- guide des essais à un seul sujet (n = 1)
- surveillance de la glycémie chez les non-diabétiques
- rythme circadien et exposition à la lumière
- limites des tests génétiques personnalisés
- suivi des données en automesure (quantified self)
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