Théorie et modélisation de la périodisation
Titre original (livre en anglais) : Periodization Theory and Modeling
Organiser l'entraînement dans le temps — des principes à un macrocycle planifié
À propos de ce volume
Théorie et modélisation de la périodisation est le livre D1 de The Performance & Human Physiology Encyclopedia — une bibliothèque de 93 volumes, de niveau universitaire, sur la manière de transformer la science de l'entraînement en un programme qui donne des résultats. Il s'adresse aux entraîneurs, aux programmeurs d'entraînement et aux athlètes qui rédigent leurs propres plans : assez approfondi pour qu'un professionnel déjà formé dans le domaine continue d'apprendre, assez clairement structuré pour qu'un lecteur motivé puisse suivre chaque étape.
Comment ce livre est écrit
- Niveau universitaire, sans dilution. Terminologie scientifique exacte, définie dès sa première utilisation — les mécanismes, pas seulement les conclusions.
- Les mythes sont mis à l'épreuve des données probantes. Lorsqu'une affirmation populaire ne résiste pas aux données, le livre le dit — et montre pourquoi.
- Des références à la fin de chaque chapitre. Sources citées selon les normes APA 7, et une bibliographie générale.
À titre d’information générale et d’éducation seulement ; ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de la santé qualifié avant d’agir selon son contenu.
Lire un extrait
Extrait traduit de l’original anglais — Chapitre 1 : Ce qu'est la programmation
« Vous savez désormais pourquoi le corps s'adapte (C1), comment fixer la dose d'entraînement (C3) et comment exécuter les mouvements (C4). Il reste à organiser tout cela en un plan qui se déploie dans le temps vers un objectif. Ce plan, c'est le programme, et l'art et la science de l'organiser, c'est la programmation. Une séance est un moment unique ; un programme est la structure qui relie des centaines de séances en progrès. Ce livre — et toute la collection D — porte sur la construction de cette structure. »
La plupart des échecs d'entraînement ne viennent pas de mauvais exercices ou de mauvaises séries — ils viennent de l'absence d'un plan organisateur : des séances aléatoires qui ne progressent jamais, qui accumulent une fatigue non gérée, ou qui n'atteignent jamais leur pic au bon moment. La programmation est la couche qui transforme de bonnes séances isolées en une adaptation dirigée et cumulative. Comprendre ce qu'est un programme, et pourquoi un plan structuré surpasse un entraînement improvisé, constitue le fondement de toute la collection D — les livres qui construisent des programmes complets pour des objectifs précis.
Ce qu’il contient
Les 13 chapitres de ce volume.
- 01
Ce qu'est la programmation
- 02
Les fondements scientifiques de la périodisation
- 03
La hiérarchie du plan
- 04
Ce que l'on manipule dans le temps
- 05
La périodisation linéaire ou traditionnelle
- 06
La périodisation par blocs
- 07
La périodisation ondulatoire (non linéaire)
- 08
Les méthodes conjuguée et concurrente
- 09
Le séquençage et la potentialisation des phases
- 10
L'affûtage, la réduction progressive et les semaines de décharge
- 11
Le suivi et l'autorégulation
- 12
Construire un plan périodisé
- 13
La périodisation appliquée
Fiche du volume
Sujets traités
- programmes linéaires, par blocs et ondulatoires
- conception de programmes de force
- affûtage et pic de forme pour la compétition
- guide de la semaine de décharge
- plan d'entraînement pour athlètes
- méthodes d'entraînement en sciences du sport
- surcharge progressive et récupération
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