Glandes surrénales, cortisol et stress hormonal
Titre original (livre en anglais) : Adrenals, Cortisol, and Hormonal Stress
Gérer la réponse au stress — au-delà du mythe de la « fatigue des glandes surrénales »
À propos de ce volume
Glandes surrénales, cortisol et stress hormonal est le livre J3 de The Performance & Human Physiology Encyclopedia — une bibliothèque de 93 volumes, de niveau universitaire, sur les véritables leviers hormonaux, au-delà des mythes et des prétendus « boosters ». Il s'adresse aux femmes et aux hommes qui gèrent leur santé hormonale, ainsi qu'aux professionnels qui les accompagnent : assez approfondi pour qu'un professionnel déjà formé dans le domaine continue d'apprendre, assez clairement structuré pour qu'un lecteur motivé puisse suivre chaque étape.
Comment ce livre est écrit
- Niveau universitaire, sans dilution. Terminologie scientifique exacte, définie dès sa première occurrence — les mécanismes, pas seulement les conclusions.
- Les mythes mis à l'épreuve des données. Lorsqu'une affirmation populaire ne résiste pas aux données probantes, le livre le dit — et montre pourquoi.
- Des références à la fin de chaque chapitre. Sources citées selon les normes APA 7, et une bibliographie générale.
À titre d’information générale et d’éducation seulement ; ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de la santé qualifié avant d’agir selon son contenu.
Lire un extrait
Extrait traduit de l’original anglais — Chapitre 1 : Le paysage : cortisol, stress et le mythe de la « fatigue des glandes surrénales »
« Le cortisol a été présenté comme le grand méchant du bien-être moderne — l'hormone à « détoxifier », à « bloquer », et à blâmer pour le gras abdominal et l'épuisement. La réalité est presque l'inverse : le cortisol est essentiel, rythmique et vital, et la « fatigue des glandes surrénales » censée expliquer la fatigue de tout le monde n'est pas un véritable diagnostic. Ce livre remplace la panique autour du cortisol par une physiologie que vous pouvez réellement utiliser. »
Peu d'hormones sont aussi mal comprises — ou aussi monétisées — que le cortisol. Un vaste marché du bien-être vend des « détox du cortisol », des suppléments de « soutien surrénalien », des « cocktails cortisol », et le diagnostic de « fatigue des glandes surrénales » pour expliquer la fatigue, le gain de poids et l'épuisement. La plupart de cela est faux, certaines pratiques sont nuisibles, et le véritable noyau, fondé sur les données probantes, se perd.
Ce livre — J3, troisième de la collection Netritious sur la santé hormonale, sexuelle et reproductive — est un guide rigoureux et honnête sur les glandes surrénales, le cortisol et la gestion du stress hormonal, pour tout le monde : les personnes inquiètes du stress et de l'« épuisement professionnel », les athlètes, et les entraîneurs, diététistes, infirmières et cliniciens qui les accompagnent. Il referme le noyau de la collection J (aux côtés de J1, santé hormonale féminine, et J2, testostérone et libido) et renvoie à A7 (le système endocrinien), L1 (sommeil), L3 (surentraînement), I2 (insuline/métabolisme), et I9 (santé mentale).
Une vérité fondamentale façonne tout ce qui suit :
Le cortisol et l'axe du stress (hypothalamo-hypophyso-surrénalien) sont réels, essentiels et rythmiques — pas une toxine à purger. Le stress chronique nuit réellement à la santé, mais par une « usure » généralisée du système (charge allostatique) — pas par des « surrénales épuisées ». La « fatigue des glandes surrénales » n'est pas un diagnostic médical reconnu. La véritable maladie surrénalienne (Addison, Cushing) est rare, sérieuse et du domaine médical (c'est le N4). La façon fondée sur les données probantes de gérer les hormones du stress est le mode de vie — sommeil, exercice dosé de façon appropriée, adéquation nutritionnelle et outils corps-esprit — pas les détox, les « bloqueurs de cortisol » ou les suppléments « surrénaliens ».
Ce qu’il contient
Les 13 chapitres de ce volume.
- 01
Le paysage : cortisol, stress et le mythe de la « fatigue des glandes surrénales »
- 02
Les glandes surrénales et l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien
- 03
Physiologie du cortisol : l'hormone du stress et du rythme de l'organisme
- 04
La réponse au stress : aigu contre chronique
- 05
La « fatigue des glandes surrénales », démystifiée
- 06
Les véritables troubles surrénaliens
- 07
Cortisol et composition corporelle : le « ventre de cortisol », en toute honnêteté
- 08
Cortisol, métabolisme, glycémie et immunité
- 09
La nutrition et la réponse au stress
- 10
Suppléments et produits « cortisol » : les données probantes honnêtes
- 11
Mode de vie : les véritables leviers des hormones du stress
- 12
Contextes particuliers
- 13
Tout mettre en pratique : un cadre fondé sur les données probantes
Fiche du volume
Sujets traités
- axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien expliqué simplement
- maladie d'Addison et syndrome de Cushing
- données probantes sur l'ashwagandha et sécurité hépatique
- causes de l'épuisement professionnel et de la fatigue chronique
- corticothérapie et insuffisance surrénalienne
- graisse abdominale et mythes endocriniens
- suppléments fondés sur les données probantes contre l'anxiété et pour le sommeil
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