Grossesse, post-partum et exercice
Titre original (livre en anglais) : Pregnancy, Postpartum & Exercise
Le mouvement fondé sur les données probantes pendant l’année périnatale — au-delà des mythes
À propos de ce volume
Grossesse, post-partum et exercice est le livre M4 de The Performance & Human Physiology Encyclopedia — une bibliothèque de niveau universitaire en 93 volumes sur la manière dont l'entraînement et la nutrition doivent s'adapter à une population particulière. Il est écrit pour les entraîneurs et cliniciens qui accompagnent les femmes, les jeunes, les adultes plus âgés et les populations cliniques : assez approfondi pour qu'un professionnel déjà formé dans le domaine continue d'apprendre, assez clairement structuré pour qu'un lecteur motivé puisse suivre chaque étape.
Comment ce livre est écrit
- Niveau universitaire, sans dilution. Terminologie scientifique exacte, définie à la première occurrence — les mécanismes, pas seulement les conclusions.
- Preuves classées, non affirmées. Les affirmations majeures portent un niveau, de A (fort) à D (avis d'expert), afin que vous sachiez toujours quel poids leur accorder.
- Les mythes mis à l'épreuve des données probantes. Lorsqu'une affirmation populaire ne résiste pas aux données probantes, le livre le dit — et montre pourquoi.
- Des références à la fin de chaque chapitre. Sources citées selon les normes APA 7, et une bibliographie générale.
À titre d’information générale et d’éducation seulement ; ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de la santé qualifié avant d’agir selon son contenu.
Lire un extrait
Extrait traduit de l’original anglais — Chapitre 1 : La grossesse n'est pas une maladie
« Pendant presque tout le vingtième siècle, on disait aux femmes enceintes de se reposer, d'éviter les efforts et de garder leur fréquence cardiaque sous un chiffre magique. Les données probantes ont depuis renversé presque entièrement ce conseil : pour une grossesse en santé, un mouvement régulier n'est pas seulement sûr, il est réellement bénéfique pour la mère et le bébé. Ce livre livre cette bonne nouvelle — avec soin, avec respect, et avec une ligne claire là où la médecine prend le relais. »
La grossesse et l'année post-partum sont entourées d'une peur dépassée d'un côté (« ne vous fatiguez pas », « attendez d'avoir terminé ») et d'une pression toxique de l'autre (« retrouvez votre forme d'avant », « pas d'excuses »). Un exposé calibré et fondé sur les données probantes protège les personnes des deux — et des torts réels d'une inactivité inutile et d'un retour prématuré et non encadré. Les bienfaits sont importants ; le besoin d'un suivi individuel encadré par un clinicien, là où cela compte, l'est tout autant.
Ce qu’il contient
Les 13 chapitres de ce volume.
- 01
La grossesse n'est pas une maladie
- 02
Les adaptations physiologiques de la grossesse
- 03
Bienfaits et sécurité de l'exercice prénatal
- 04
Recommandations et contre-indications
- 05
Concevoir l'entraînement aérobie et contre résistance prénatal
- 06
Le plancher pelvien
- 07
Le tronc et la diastasis recti
- 08
Préoccupations et malaises courants
- 09
La nutrition pendant la grossesse
- 10
Le travail, l'accouchement et le quatrième trimestre
- 11
Le retour à l'exercice après l'accouchement
- 12
La réadaptation post-partum
- 13
La mise en pratique
Fiche du volume
Sujets traités
- entraînements prénataux
- diastasis des droits de l'abdomen
- entraînement du plancher pelvien
- conditionnement physique du quatrième trimestre
- reprise de la course après l'accouchement
- s'entraîner pendant la grossesse
- préparation physique à l'accouchement
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