L'athlète vieillissant

« Une grande partie de ce que nous appelons « vieillissement » est en réalité du désusage — l'abandon progressif de la force, de la puissance et de la capacité, qui ne vient pas du calendrier mais du fait d'en faire moins. L'intervention anti-âge la plus importante et la mieux prouvée n'est ni une pilule, ni un supplément, ni une clinique ; c'est l'exercice, et surtout, le fait de bâtir et de conserver sa force. Et le fait le plus libérateur dans tout ce domaine est qu'il n'est jamais trop tard pour commencer : même des personnes de plus de quatre-vingt-dix ans gagnent en force lorsqu'elles s'entraînent. »

Le vieillissement est universel, mais le rythme et l'expérience du vieillissement physique varient énormément — et une bien plus grande part de cette variation est modifiable que ne le croit la plupart des gens. Trop souvent, le déclin de la force, de l'équilibre, de l'énergie et de l'autonomie est accepté comme le prix inévitable de l'avancée en âge, et l'exercice (en particulier l'entraînement en force) est perçu comme inapproprié, risqué ou inutile pour les adultes plus âgés. Ces deux hypothèses sont fausses — et coûteuses.

Ce livre est destiné à tous ceux qui vieillissent (c'est-à-dire tout le monde) — les adultes plus âgés et les personnes âgées elles-mêmes, les proches aidants et la famille qui les soutiennent, ainsi que les entraîneurs et les cliniciens qui travaillent avec eux. Comme chaque livre de cette série, il est inclusif et écrit à un niveau universitaire tout en restant accessible. Son pendant dans cette bibliothèque est la collection K (la biologie du vieillissement et de la longévité) ; là où K explique pourquoi nous vieillissons et dresse le tableau général de la longévité, M3 est le livre « entraînement » appliqué : comment entraîner le corps vieillissant pour préserver la force, la fonction et l'autonomie.