Le guide de référence du matériel d'entraînement
Titre original (livre en anglais) : The Training Equipment Reference Guide
Un catalogue illustré des barres, bancs, accessoires de poulie, machines et accessoires — et leurs exercices
À propos de ce volume
Le guide de référence du matériel d'entraînement est le livre D7 de The Performance & Human Physiology Encyclopedia — une bibliothèque de 93 volumes, de niveau universitaire, sur la manière de transformer la science de l'entraînement en un programme qui donne des résultats. Il s'adresse aux entraîneurs, aux programmeurs d'entraînement et aux athlètes qui rédigent leurs propres plans : assez approfondi pour qu'un professionnel déjà formé dans le domaine continue d'apprendre, assez clairement structuré pour qu'un lecteur motivé puisse suivre chaque étape.
Comment ce livre est écrit
- Niveau universitaire, sans dilution. Terminologie scientifique exacte, définie dès sa première utilisation — les mécanismes, pas seulement les conclusions.
- Les données probantes sont graduées, jamais simplement affirmées. Les affirmations importantes portent un niveau, de A (fort) à D (avis d'expert), afin que vous sachiez toujours quel poids leur accorder.
- Des chiffres, des formules, des exemples résolus. Des plages de référence, des équations et des calculs résolus que vous pouvez appliquer le jour même.
- Les mythes sont mis à l'épreuve des données probantes. Lorsqu'une affirmation populaire ne résiste pas aux données, le livre le dit — et montre pourquoi.
- Des références à la fin de chaque chapitre. Sources citées selon les normes APA 7, et une bibliographie générale.
À titre d’information générale et d’éducation seulement ; ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de la santé qualifié avant d’agir selon son contenu.
Lire un extrait
Extrait traduit de l’original anglais — Section 1 — Les barres
Olympic Barbell (Men's) · Barre olympique (homme)
Ce que c'est. La barre standard de gymnase : environ 2,2 m de long, 20 kg (44 lb), tige de 28 à 29 mm, avec des manchons rotatifs qui reçoivent des disques olympiques de 50 mm (2 po). Prise moletée ; conçue pour des charges lourdes. La barre par défaut pour la plupart des entraînements avec barre. Muscles principaux. Tout le corps (selon le mouvement). Principaux exercices. Squat arrière, développé couché, soulevé de terre, développé militaire, rowing barre, hip thrust, mouvements olympiques.
Women's Olympic Barbell · Barre olympique (femme)
Ce que c'est. Une barre olympique plus courte (environ 2,01 m) et plus légère, 15 kg (33 lb), avec une tige plus fine de 25 mm pour des mains plus petites, sans moletage central. Mêmes manchons de 50 mm. Muscles principaux. Tout le corps. Principaux exercices. Tous les mouvements avec barre ; courante en haltérophilie et chez les pratiquants préférant une tige plus fine.
Standard / Short Barbell · Barre standard / courte
Ce que c'est. Une barre de gymnase à domicile plus légère, avec des extrémités de 1 po (25 mm), non rotatives, pour disques standard ; souvent d'environ 1,5 à 1,8 m et d'une capacité de charge inférieure à celle d'une barre olympique. Muscles principaux. Tout le corps. Principaux exercices. Entraînement général avec barre à charges plus légères ; installations à domicile.
Ce qu’il contient
Les 5 chapitres de ce volume.
- 01
Section 1 — Les barres
- 02
Section 2 — Les bancs
- 03
Section 3 — Les accessoires et poignées de poulie
- 04
Section 4 — Les machines
- 05
Section 5 — Les autres accessoires
Fiche du volume
Sujets traités
- noms et usages du matériel de salle de sport
- types de barres et leurs différences
- appareils de musculation pour débutants
- aménagement d'une salle de sport à domicile
- identification du matériel de musculation
- haltères, kettlebells et bandes élastiques
- poids libres ou appareils
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