Santé hormonale féminine

« Peu de domaines de la santé sont aussi marketés et aussi mal compris que les hormones féminines. La promesse est partout — une tisane pour les « équilibrer », un protocole de graines pour « réinitialiser » le cycle, un supplément pour « détoxifier » les œstrogènes. La vérité honnête est à la fois plus humble et plus autonomisante : aucun aliment n'équilibre les hormones sur commande, mais une courte liste de leviers quotidiens — comment vous vous alimentez, bougez, dormez et vivez — façonne réellement comment vous vous sentez et comment votre corps traverse chaque étape de la vie. Ce livre porte sur ce pouvoir réel et limité, et sur la façon de vous protéger du reste. »

Le système endocrinien féminin orchestre des événements qui touchent presque tous les aspects de la vie : le rythme mensuel du cycle menstruel, la capacité de concevoir et de mener une grossesse, et la profonde transition de la ménopause. Il s'étend aussi bien au-delà de la reproduction — les hormones sexuelles, en particulier l'œstrogène, influencent les os, le système cardiovasculaire, le métabolisme, le cerveau, les muscles, l'humeur et la peau. Il n'est donc pas surprenant que les « hormones » soient blâmées pour tout, d'une mauvaise nuit de sommeil à un poids récalcitrant, et qu'un immense marché du bien-être se soit développé en promettant de les « équilibrer », de les « réinitialiser » ou de les « optimiser ».

Ce livre — J1, premier de la collection Netritious sur la santé hormonale, sexuelle et reproductive — est un guide rigoureux et honnête sur la santé hormonale féminine à travers le cycle de vie : comment le système fonctionne, ce qui change à chaque étape, ce qui se dérègle réellement, et ce que la nutrition et le mode de vie peuvent — et ne peuvent pas — faire à ce sujet. Il s'adresse à tout le monde : les femmes qui composent avec leur propre cycle, leur fertilité ou leur ménopause ; les athlètes et les personnes actives ; et les entraîneurs, diététistes, infirmières et cliniciens qui les accompagnent. Il renvoie à A7 (le système endocrinien), I2 (insuline, glucose et diabète, y compris le diabète gestationnel), I4 (santé osseuse), I7 (santé thyroïdienne), K3 (le cerveau vieillissant), et F1 à F3 (énergie, macronutriments et micronutriments).

Une vérité fondamentale façonne tout ce qui suit :

La nutrition et le mode de vie modulent réellement les symptômes et le risque, et soutiennent la fertilité et les transitions de la vie — mais ils n'« équilibrent » pas les hormones sur commande, et ne remplacent jamais le diagnostic et le traitement médicaux. Le système endocrinien féminin est robuste et régi médicalement. L'alimentation et le mode de vie sont des outils de gestion des symptômes, de réduction du risque et de soutien ; ils complètent, sans jamais remplacer, les soins médicaux (c'est le N4 dans le cadre de délimitation de la pratique de la bibliothèque). Lorsqu'un véritable trouble endocrinien existe — syndrome des ovaires polykystiques, maladie thyroïdienne, endométriose, problème hypophysaire — le diagnostic et le traitement relèvent d'un clinicien qualifié.