Mobilité, flexibilité et prévention des blessures
Titre original (livre en anglais) : Mobility, Flexibility and Injury Prevention
La science, fondée sur les données probantes, de l'amplitude articulaire, de l'étirement et de la résilience
À propos de ce volume
Mobilité, flexibilité et prévention des blessures est le livre B6 de The Performance & Human Physiology Encyclopedia — une bibliothèque de niveau universitaire en 93 volumes sur la façon dont le corps produit, transmet et contrôle le mouvement. Il est écrit pour les entraîneurs, les athlètes de force, les physiothérapeutes et les étudiants en kinésiologie : assez approfondi pour qu'un professionnel déjà formé dans le domaine continue d'apprendre, assez clairement structuré pour qu'un lecteur motivé puisse suivre chaque étape.
Comment ce livre est écrit
- Niveau universitaire, sans dilution. Terminologie scientifique exacte, définie dès sa première utilisation — les mécanismes, pas seulement les conclusions.
- Les mythes confrontés aux données probantes. Lorsqu'une affirmation populaire ne résiste pas aux données probantes, le livre le dit — et montre pourquoi.
- Des références à la fin de chaque chapitre. Sources citées selon les normes APA 7, et une bibliographie générale.
À titre d’information générale et d’éducation seulement ; ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de la santé qualifié avant d’agir selon son contenu.
Lire un extrait
Extrait traduit de l’original anglais — Chapitre 1 : Introduction : mobilité, flexibilité et amplitude articulaire
« Peu de sujets, en conditionnement physique, sont aussi encombrés de conseils péremptoires et contradictoires que l'étirement et la mobilité. Touchez vos orteils sinon vous vous blesserez ; étirez-vous avant de courir ; effacez vos nœuds au rouleau de mousse ; plus on est flexible, mieux c'est. Tout cela relève surtout du folklore. Ce livre remplace le folklore par des données probantes — et il commence par remettre les mots à leur place, car « flexibilité », « mobilité » et « amplitude articulaire » ne désignent pas la même chose, et c'est en les confondant que naît une bonne partie des mauvais conseils. »
La mobilité et la prévention des blessures figurent parmi les domaines les plus pertinents en pratique — et les plus mal compris — de l'entraînement et de la santé. Bien poser les concepts est le fondement de tout ce qui suit : si l'étirement aide la performance (chapitre 6) ou prévient les blessures (chapitre 7), ce qui limite réellement votre amplitude (chapitre 2), et comment développer une mobilité raisonnable sans poursuivre des extrêmes inutiles (chapitres 8 et 13). Ce chapitre d'ouverture définit précisément le vocabulaire, dissipe l'idée reçue selon laquelle « plus de flexibilité est toujours mieux », et instaure le ton fondé sur les données probantes qui distingue ce livre du folklore qui domine le sujet.
Ce qu’il contient
Les 13 chapitres de ce volume.
- 01
Introduction : mobilité, flexibilité et amplitude articulaire
- 02
Les déterminants de l'amplitude articulaire
- 03
La science de l'étirement : comment l'amplitude articulaire augmente
- 04
La neurophysiologie de l'étirement
- 05
Les méthodes d'étirement
- 06
Étirement, performance et échauffement
- 07
Étirement et prévention des blessures : les données probantes
- 08
L'entraînement de la mobilité et l'auto-relâchement myofascial
- 09
Évaluer la mobilité et la flexibilité
- 10
La mobilité région par région
- 11
La flexibilité selon les populations et l'âge
- 12
La prévention des blessures : un cadre mécanique fondé sur la charge
- 13
La mobilité et la prévention des blessures en pratique
Fiche du volume
Sujets traités
- échauffement avant le sport : données probantes
- avantages et limites du rouleau de massage
- exercices de prévention des déchirures des ischiojambiers
- articulations raides : hanches, chevilles, épaules
- étirements statiques et dynamiques
- facteurs de risque de blessure sportive
- hypermobilité et score de Beighton
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