Homéostasie, stress et adaptations physiologiques
Titre original (livre en anglais) : Homeostasis, Stress, and Physiological Adaptations
Comment le corps s'adapte à l'entraînement — de la réponse au stress au signal moléculaire
À propos de ce volume
Homéostasie, stress et adaptations physiologiques est le livre C1 de The Performance & Human Physiology Encyclopedia — une bibliothèque de 93 volumes, de niveau universitaire, sur la science qui décide si l'entraînement fonctionne. Il s'adresse aux entraîneurs, aux entraîneurs personnels et aux athlètes qui veulent des raisons, pas des recettes : assez approfondi pour qu'un professionnel déjà formé dans le domaine continue d'apprendre, assez clairement structuré pour qu'un lecteur motivé puisse suivre chaque étape.
Comment ce livre est écrit
- Niveau universitaire, sans dilution. Terminologie scientifique exacte, définie dès sa première utilisation — les mécanismes, pas seulement les conclusions.
- Les mythes sont mis à l'épreuve des données probantes. Lorsqu'une affirmation populaire ne résiste pas aux données, le livre le dit — et montre pourquoi.
- Des références à la fin de chaque chapitre. Sources citées selon les normes APA 7, et une bibliographie générale.
À titre d’information générale et d’éducation seulement ; ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de la santé qualifié avant d’agir selon son contenu.
Lire un extrait
Extrait traduit de l’original anglais — Chapitre 1 : La logique de l'adaptation
« L'entraînement ne construit pas le corps directement. Une séance n'ajoute pas de muscle ni de forme physique — elle envoie un signal. Le corps, menacé par une demande inhabituelle, se reconstruit pour être mieux préparé la prochaine fois. Tout programme d'entraînement efficace, des premières pompes d'un débutant à l'année périodisée d'un olympien, est une tentative d'envoyer ce signal délibérément, de s'en remettre, puis de l'envoyer à nouveau — un peu plus fort. Ce livre traite du signal et de la réponse : la science de la manière dont le corps s'adapte. »
Chaque décision d'entraînement — combien lourd, à quelle fréquence, combien de volume, comment récupérer — est en définitive un pari sur l'adaptation : quel signal le corps interprétera-t-il, et comment y répondra-t-il ? Sans comprendre l'adaptation, l'entraînement relève du tâtonnement et des slogans ; en la comprenant, il devient une pratique rationnelle et vérifiable. Ce livre pose ce socle, et il ouvre la collection C (Science de l'entraînement) : les principes qu'il expose sous-tendent la façon dont on choisit les paramètres de charge (C3), dont on exécute les exercices (C4) et dont on conçoit les programmes (la collection D). Il relie la physiologie de la collection A et la mécanique de la collection B à la question pratique de la progression.
Ce qu’il contient
Les 13 chapitres de ce volume.
- 01
La logique de l'adaptation
- 02
Homéostasie, allostasie et réponse au stress
- 03
Le syndrome général d'adaptation de Selye
- 04
La supercompensation et le modèle forme-fatigue
- 05
Le principe SAID et la spécificité de l'adaptation
- 06
Signalisation moléculaire I : mécanotransduction et voie mTOR
- 07
Signalisation moléculaire II : stress énergétique, AMPK et entraînement concurrent
- 08
Les dommages musculaires, l'effet de la séance répétée et les courbatures (DOMS)
- 09
Réponses aiguës et adaptations chroniques
- 10
Fatigue, récupération et fréquence
- 11
Surcharge, surmenage fonctionnel et surentraînement
- 12
Individualité, réversibilité et plafond d'adaptation
- 13
L'adaptation appliquée : programmer pour susciter l'adaptation
Fiche du volume
Sujets traités
- surcompensation et modèle condition physique-fatigue
- dépassement fonctionnel et syndrome de surentraînement
- voies mTOR et AMPK de la croissance musculaire
- effet de la séance répétée et courbatures
- principe SAID et spécificité de l'exercice
- syndrome général d'adaptation et science de l'exercice
- fréquence de récupération et surcharge progressive
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