Cyclisme : biomécanique et programmation
Titre original (livre en anglais) : Cycling: Biomechanics & Programming
Position, pédalage, puissance et périodisation — la science de rouler plus vite
À propos de ce volume
Cyclisme : biomécanique et programmation est le livre E2 de The Performance & Human Physiology Encyclopedia — une bibliothèque de 93 volumes, de niveau universitaire, sur la physiologie, la technique et la programmation propres à un sport donné. Il s'adresse aux athlètes de compétition et aux entraîneurs qui les préparent : assez approfondi pour qu'un professionnel déjà formé dans le domaine continue d'apprendre, assez clairement structuré pour qu'un lecteur motivé puisse suivre chaque étape.
Comment ce livre est écrit
- Niveau universitaire, sans dilution. Terminologie scientifique exacte, définie dès sa première utilisation — les mécanismes, pas seulement les conclusions.
- Des chiffres, des formules, des exemples résolus. Des plages de référence, des équations et des calculs résolus que vous pouvez appliquer le jour même.
- Les mythes sont mis à l'épreuve des données probantes. Lorsqu'une affirmation populaire ne résiste pas aux données, le livre le dit — et montre pourquoi.
- Des références à la fin de chaque chapitre. Sources citées selon les normes APA 7, et une bibliographie générale.
À titre d’information générale et d’éducation seulement ; ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de la santé qualifié avant d’agir selon son contenu.
Lire un extrait
Extrait traduit de l’original anglais — Chapitre 1 : Ce qui rend un cycliste rapide
« La vitesse en cyclisme se résume à une seule tension : la puissance que l'on peut produire contre les forces qui cherchent à ralentir. Sur le plat, l'ennemi est l'air ; en montée, c'est la gravité. Tout le reste dans ce livre — entraînement, position, pédalage, gestion de l'allure — consiste à mettre plus de puissance dans cette équation, ou à en retirer la traînée et le poids. Bien saisir ce modèle, et tout le sport s'organise de lui-même. »
Les cyclistes sont submergés de conseils — sur l'équipement, la position, les intervalles et les gadgets — sans cadre pour les juger. Le modèle puissance contre résistance est ce cadre. Il indique ce qui rend réellement plus rapide, ce qui relève de l'arrondi statistique, et où le marketing exagère. Chaque chapitre suivant s'y rattache.
Ce qu’il contient
Les 13 chapitres de ce volume.
- 01
Ce qui rend un cycliste rapide
- 02
La physique du cyclisme
- 03
La physiologie du cyclisme et la courbe puissance-durée
- 04
L'ajustement du vélo et la position du cycliste
- 05
La mécanique du pédalage
- 06
Mesurer l'intensité : puissance, fréquence cardiaque et RPE
- 07
Construire le moteur aérobie
- 08
Développer le seuil, la VO2max et la puissance anaérobie
- 09
La force et l'entraînement hors vélo
- 10
La périodisation et la planification
- 11
L'escalade, le sprint et les habiletés de course
- 12
La nutrition, la récupération et les problèmes courants
- 13
La mise en pratique
Fiche du volume
Sujets traités
- entraînement à la puissance à vélo de route et FTP
- ajustement du vélo et position du cycliste
- aérodynamique du vélo et watts
- plan d'entraînement fractionné structuré pour cyclistes
- musculation pour cyclistes
- périodisation pour cyclistes
- habiletés de course : grimpe et sprint
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