Nage : technique, biomécanique et entraînement
Titre original (livre en anglais) : Swimming: Technique, Biomechanics & Training
L'hydrodynamique, les quatre nages, la prise d'appui et la science de nager plus vite
À propos de ce volume
Nage : technique, biomécanique et entraînement est le livre E3 de The Performance & Human Physiology Encyclopedia — une bibliothèque de 93 volumes, de niveau universitaire, sur la physiologie, la technique et la programmation propres à un sport donné. Il s'adresse aux athlètes de compétition et aux entraîneurs qui les préparent : assez approfondi pour qu'un professionnel déjà formé dans le domaine continue d'apprendre, assez clairement structuré pour qu'un lecteur motivé puisse suivre chaque étape.
Comment ce livre est écrit
- Niveau universitaire, sans dilution. Terminologie scientifique exacte, définie dès sa première utilisation — les mécanismes, pas seulement les conclusions.
- Les mythes sont mis à l'épreuve des données probantes. Lorsqu'une affirmation populaire ne résiste pas aux données, le livre le dit — et montre pourquoi.
- Des références à la fin de chaque chapitre. Sources citées selon les normes APA 7, et une bibliographie générale.
À titre d’information générale et d’éducation seulement ; ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de la santé qualifié avant d’agir selon son contenu.
Lire un extrait
Extrait traduit de l’original anglais — Chapitre 1 : Ce qui rend un nageur rapide
« Sur terre, on devient plus rapide surtout en produisant plus de puissance. Dans l'eau, on devient plus rapide surtout en perdant moins — parce que l'eau est environ huit cents fois plus dense que l'air, et qu'elle résiste à chaque centimètre parcouru. Ce seul fait renverse tout le sport : la technique et le profilage comptent plus que la condition physique brute, et les nageurs les plus rapides sont ceux qui gaspillent le moins. »
Les nageurs sont noyés sous les conseils techniques, les exercices, les gadgets et les modes d'entraînement. Le modèle priorité à la traînée est le cadre qui indique ce qui rend réellement plus rapide (réduire la résistance, puis tenir l'eau), ce qui relève de la distraction, et où le marketing exagère. Chaque chapitre suivant s'y rattache.
Ce qu’il contient
Les 13 chapitres de ce volume.
- 01
Ce qui rend un nageur rapide
- 02
La physique de la nage (mécanique des fluides)
- 03
La physiologie de la nage et les systèmes énergétiques
- 04
Le profilage et la position du corps
- 05
La propulsion et la prise d'appui
- 06
Les quatre nages
- 07
Les métriques de nage : distance par cycle, fréquence de bras et vitesse
- 08
La respiration, les virages et les départs
- 09
S'entraîner dans l'eau : séries et systèmes énergétiques
- 10
L'entraînement au sec, la force et la mobilité
- 11
La périodisation et la planification
- 12
La nage en eau libre et les problèmes courants
- 13
La mise en pratique
Fiche du volume
Sujets traités
- efficacité de la nage en crawl
- virage culbute et position hydrodynamique
- exercices de natation pour adultes
- préparation à la nage en eau libre
- distance par coup de bras
- vitesse critique de nage et allure
- entraîneur de natation pour le triathlon
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