Triathlon et endurance multisport
Titre original (livre en anglais) : Triathlon & Multisport Endurance
Intégrer la nage, le vélo et la course — allure, transitions, alimentation et le plan de course complet
À propos de ce volume
Triathlon et endurance multisport est le livre E4 de The Performance & Human Physiology Encyclopedia — une bibliothèque de 93 volumes, de niveau universitaire, sur la physiologie, la technique et la programmation propres à un sport donné. Il s'adresse aux athlètes de compétition et aux entraîneurs qui les préparent : assez approfondi pour qu'un professionnel déjà formé dans le domaine continue d'apprendre, assez clairement structuré pour qu'un lecteur motivé puisse suivre chaque étape.
Comment ce livre est écrit
- Niveau universitaire, sans dilution. Terminologie scientifique exacte, définie dès sa première utilisation — les mécanismes, pas seulement les conclusions.
- Des chiffres, des formules, des exemples résolus. Des plages de référence, des équations et des calculs résolus que vous pouvez appliquer le jour même.
- Les mythes sont mis à l'épreuve des données probantes. Lorsqu'une affirmation populaire ne résiste pas aux données, le livre le dit — et montre pourquoi.
- Des références à la fin de chaque chapitre. Sources citées selon les normes APA 7, et une bibliographie générale.
À titre d’information générale et d’éducation seulement ; ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de la santé qualifié avant d’agir selon son contenu.
Lire un extrait
Extrait traduit de l’original anglais — Chapitre 1 : Ce qui rend un triathlète rapide
« Un triathlon n'est pas une nage, puis un vélo, puis une course. C'est une seule course, disputée sur un seul corps, avec un seul budget d'énergie et un seul estomac. Les triathlètes les plus rapides sont rarement le meilleur nageur, cycliste ou coureur du plateau — ce sont ceux qui intègrent les trois disciplines, gèrent l'allure de toute l'épreuve, s'alimentent en conséquence, et arrivent à l'arrivée en ayant gaspillé le moins. Le triathlon est l'art de l'ensemble. »
La plupart des triathlètes entraînent les trois sports en parallèle et les disputent en séquence — et perdent du temps à cause d'une mauvaise intégration : une nage qui vide les jambes, un vélo mené trop fort, une course qui s'effondre, une fringale due à une mauvaise alimentation, des transitions lentes. Le modèle d'intégration est le cadre pour bien disputer l'épreuve dans son ensemble.
Ce qu’il contient
Les 13 chapitres de ce volume.
- 01
Ce qui rend un triathlète rapide
- 02
Les distances et les exigences du triathlon
- 03
Entraîner trois sports : le problème de l'intégration
- 04
La nage en triathlon
- 05
Le vélo en triathlon
- 06
La course en triathlon
- 07
Les transitions (T1/T2) et l'entraînement en enchaînement
- 08
Gérer l'allure de toute la course
- 09
L'alimentation et l'hydratation en multisport
- 10
La force, la durabilité et les blessures
- 11
La périodisation et le plan multisport
- 12
L'exécution le jour de la course et les erreurs courantes
- 13
La mise en pratique
Fiche du volume
Sujets traités
- plan d'entraînement nage, vélo et course
- entraînements enchaînés du vélo à la course
- stratégie d'allure le jour de la course
- préparation à une course de demi-distance
- nage en eau libre pour débutants
- alimentation et hydratation pour les courses de longue distance
- pratique des transitions T1 et T2
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