Le régulateur central
Titre original (livre en anglais) : The Central Governor
La psychologie de l'effort, de la fatigue et de la douleur
À propos de ce volume
Le régulateur central est le livre N2 de The Performance & Human Physiology Encyclopedia — une bibliothèque de niveau universitaire en 93 volumes sur le versant humain de l'accompagnement — comportement, motivation et pratique professionnelle. Il est écrit pour les entraîneurs, nutritionnistes et praticiens qui bâtissent une pratique réelle : assez approfondi pour qu'un professionnel déjà formé dans le domaine continue d'apprendre, assez clairement structuré pour qu'un lecteur motivé puisse suivre chaque étape.
Comment ce livre est écrit
- Niveau universitaire, sans dilution. Terminologie scientifique exacte, définie à la première occurrence — les mécanismes, pas seulement les conclusions.
- Des références à la fin de chaque chapitre. Sources citées selon les normes APA 7, et une bibliographie générale.
À titre d’information générale et d’éducation seulement ; ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de la santé qualifié avant d’agir selon son contenu.
Lire un extrait
Extrait traduit de l’original anglais — Chapitre 1 : Vue d'ensemble de l'effort, de la fatigue et de la douleur
« Lorsque vous atteignez le point où vous « n'en pouvez plus », qu'est-ce qui vous arrête, au juste? Pendant un siècle, la réponse a semblé évidente — vos muscles sont à sec, votre cœur et vos poumons ne peuvent plus livrer assez d'oxygène, vous avez atteint un plafond physique. Mais un ensemble de données probantes suggère aujourd'hui que la limite est fixée, en grande partie, par le cerveau : la fatigue serait moins un échec des muscles qu'une sensation régulée, générée par l'esprit pour vous protéger. Ce livre explore cette idée — honnêtement, y compris ses débats scientifiques féroces — et pose la question pratique : si le cerveau fixe la limite, comment la repousser? »
Comprendre ce qui limite l'endurance — et le rôle central du cerveau — change la manière de s'entraîner et de performer. Si la limite était purement physique, le seul levier serait l'entraînement physique ; mais si la perception de l'effort et la régulation centrale comptent (et les données probantes disent que c'est le cas), alors les stratégies mentales, les croyances, la gestion de l'allure et la gestion de l'effort perçu deviennent des leviers puissants et entraînables pour l'endurance. Ce livre se situe entre la psychologie (N1) et la physiologie (A5/D5), expliquant l'expérience et la régulation de l'effort — et il porte un message de sécurité essentiel sur la distinction entre l'inconfort de l'effort et la douleur d'une blessure.
Ce qu’il contient
Les 13 chapitres de ce volume.
- 01
Vue d'ensemble de l'effort, de la fatigue et de la douleur
- 02
Qu'est-ce que la fatigue? Centrale contre périphérique
- 03
Le modèle du régulateur central (Noakes)
- 04
Le modèle psychobiologique (Marcora)
- 05
Le débat et une synthèse honnête
- 06
La perception de l'effort (RPE)
- 07
La gestion de l'allure
- 08
La douleur en endurance et en sport
- 09
Fatigue mentale et charge cognitive
- 10
Stratégies mentales pour repousser ses limites
- 11
Croyances, attentes et les limites de l'esprit
- 12
L'entraînement de l'endurance cérébrale et son application
- 13
La psychologie de l'effort appliquée
Fiche du volume
Sujets traités
- perception de l'effort (RPE)
- stratégie d'allure en endurance
- modèle psychobiologique de l'exercice
- entraînement cérébral à l'endurance
- le mur du marathon
- limites de l'endurance et esprit
- charge cognitive et tolérance à l'effort
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